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メンタルが強い人の特徴って?口癖にしていることは?

お役立ち情報
監修者
竹村 直浩
竹村 直浩

<経営管理のプロ・数多の組織経営>
会計事務所経験からキャリアをスタート。
約30年間にわたりデータベースマーケティング、起業のみらずBPO業務および新規事業の立案に従事。
現在は、自らが代表を務める会社の経営の傍ら、経営管理および新規事業立案等の業務委託を請け負う

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仕事や人間関係でストレスを感じやすい現代社会において、「メンタルが強い人」への注目が高まっています。精神的にタフな人は、何か特別な才能を持っているわけではなく、日々の思考や言葉の使い方に共通点があります。実は、彼らが日常的に使っている“口癖”に、メンタルを強く保つヒントが隠されています。この記事では、メンタルが強い人の特徴と、彼らが自然に口にしている言葉の秘密を詳しく解説します。

メンタルが強い人とは?

メンタルが強い人とは、逆境や困難に直面しても心のバランスを保ち、自分の価値観に基づいて冷静に判断・行動できる人のことを指します。

特徴内容
感情の起伏に流されない怒りや不安を外にぶつけず、自分の中で整理できる
他人と比較しない自分軸で物事を判断する傾向が強い
変化を受け入れる力がある不測の事態にも柔軟に対応できる
自己肯定感が高い失敗しても「自分はダメだ」と思わず、前を向ける

こうした特性は、先天的なものではなく、日々の思考習慣によって形成されていくものです。


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メンタルが強い人の言葉の特徴

言葉は思考を形作り、思考は行動を決定づけます。メンタルが強い人の言葉には、自分や他人を前向きにとらえる視点が共通しています。

言葉のタイプ説明
具体的で前向き「どうすればよくなるか?」を自然に考えられる言い回しが多い
主語が“自分”他責ではなく、自分の行動に焦点を置く言葉選びをする
余計な否定語を使わない「でも」「無理」「どうせ」など、思考を閉じるワードを避ける

口癖の変化は、思考やメンタルにも直接影響を与えるのです。


メンタルが強い人がよく使う「口癖」

「まぁ、なんとかなる」

一見軽い言葉ですが、これは“コントロールできない不安を手放す”という行動の現れです。先のことを過度に心配せず、今できることに集中する力を持っています。


「今できることに集中しよう」

過去の後悔や未来への不安に引きずられず、“今”という時間にエネルギーを注ぐ姿勢は、心の安定を保つための基本です。


「完璧じゃなくていい」

メンタルが強い人は、“完璧主義”にとらわれず、自分の成長やプロセスを大切にしています。失敗を恐れず、一歩踏み出す力が備わっています。


「ありがとう」

感謝の言葉は、ポジティブな感情を引き出すだけでなく、人間関係の質を高め、結果としてストレス耐性の強化にもつながります。


メンタルが弱くなる人が使いがちなNGワード

逆に、メンタルが揺らぎやすい人が無意識に使っている言葉にも共通点があります。

NGワード問題点
「でも」「だって」行動しない理由を正当化してしまう言葉
「無理に決まってる」思考停止に陥り、自信を失わせるワード
「私なんて…」自己否定が習慣化し、前向きな挑戦を妨げる

これらの言葉を使わないようにするだけでも、メンタルの安定感は大きく変わります。


メンタルを強くするためにできること

言葉だけでなく、行動や習慣にも意識を向けることで、メンタルは確実に鍛えられます。

習慣内容
日記を書く自分の感情を整理し、冷静に捉え直す力がつく
小さな成功体験を積む自信の源になり、自己肯定感が育つ
呼吸を整えるストレスを感じたときは深呼吸で落ち着く習慣を持つ
視点を変える質問をする「この経験から何を学べるか?」と前向きに捉える視点を習慣化する

こうした行動を積み重ねることで、言葉にも変化が表れ、自然とメンタルが強くなっていきます。


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まとめ

メンタルが強い人は、特別な能力を持っているわけではありません。共通しているのは「言葉」と「思考」の使い方に気づいていることです。どんな状況でも前向きな言葉を選び、現実的に行動する。そんな“内面の習慣”が、困難を乗り越える力を育てていきます。まずは、今日から使う“口癖”を見直してみませんか?