仕事がキツイと感じる人の特徴は？その理由と対策を解説

お役立ち情報

2025.03.30

監修者

竹村直浩

＜経営管理のプロ・数多の組織経営＞
会計事務所経験からキャリアをスタート。
約30年間にわたりデータベースマーケティング、起業のみらずBPO業務および新規事業の立案に従事。
現在は、自らが代表を務める会社の経営の傍ら、経営管理および新規事業立案等の業務委託を請け負う

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「仕事がキツイ」と感じる人は少なくありません。長時間労働や人間関係だけでなく、性格や考え方も関係していることがあります。本記事では、仕事がキツイと感じやすい人の特徴とその理由、そしてストレスを軽減するための具体的な対策までをわかりやすく解説します。

仕事がキツイと感じやすい人の特徴

仕事の内容は同じでも、「キツイ」と感じるかどうかには個人差があります。以下のような特徴を持つ人は、特にストレスを感じやすい傾向があります。

このような傾向があると、業務量や環境に関係なく精神的に疲れやすくなります。

仕事がキツイと感じる理由は、大きく分けて「外的要因」と「内的要因」があります。

要因の種類	内容
外的要因	長時間労働、職場の人間関係、業務量の多さ、上司のパワハラなど
内的要因	性格的な要素、モチベーションの低下、体調不良、自己評価の低さ

これらが複合的に絡み合うことで、「もう限界」「毎日がつらい」と感じてしまうケースが多いです。

「仕事がキツイ」というサインは、以下のような形で表れることがあります。

これらのサインに早めに気づくことが、深刻化を防ぐ第一歩です。

仕事がつらいと感じたら、以下のような対処法を試してみると良いでしょう。

対策	方法
業務の見直し	優先順位をつけて「やらないこと」を決める
上司・同僚に相談	抱え込まずに共有することで、協力を得られることもある
働き方の改善	リモート勤務やフレックスタイムの活用、部署異動の検討など
心身のケア	十分な休息、バランスの良い食事、カウンセリングの活用

無理をせず、小さな一歩から変えていくことが継続的な改善につながります。

どんなに努力しても改善されない場合は、「環境を変える」という決断も視野に入れるべきです。

環境を変えることで気持ちが軽くなることも多く、人生を前向きに見直すきっかけになります。